Кремаста „Фит & Сит“ Салата со краставица,шунка и сирење

Name: Кремаста „Фит & Сит“ Салата со краставица и шунка
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Cuisine: Macedonian
Ingredients: 100 Gram Cucumber; 100 Gram Ham salami; 80 Gram Sour Cream; 20 Gram Extra virgin olive oil; 30 Gram Fresh lemon juice; 70 Gram Mixed Milk cheese

0.0/5 0 ratings

Вкупно: 20 мин
Prep / cook: 20 / 0 мин
Порции: 2
Состојки: 6
По порција: 303 kcal

Jump to steps

Кремаста „Фит & Сит“ Салата со краставица и шунка

Состојки 6

Порции:

Дропки

Краставица

100 Gram

12.0 0.6g 2.2g 0.2g

Шунка салама

100 Gram

70.0 14.0g 1.1g 1.1g

Кисела павлака

80 Gram

Nikolovi

164.0 2.2g 2.8g 16.0g

Екстра девствено маслиново масло

20 Gram

164.8 0.0g 0.0g 18.3g

Свеж сок од лимон

30 Gram

3.6 0.1g 1.2g 0.0g

Мешано сирење

70 Gram

Zdravje Radovo

191.8 12.6g 0.7g 15.4g

Steps 7

Зошто овој рецепт е "Fit & Sate"? Sate (Ситост): Белото сирење и шунката обезбедуваат протеини и здрави масти кои ве држат сити долго време. Fit (Леснотија): Краставицата е „храна со нула калории“ која дава волумен на оброкот без да го оптоварува телото со тешки јаглехидрати.

Оваа салата е совршен спој на свежина и протеини. Клучот е во доброто цедење на краставицата – колку повеќе вода ќе отстраните, толку покремаста и повкусна ќе биде салатата.

100 Gram Краставица
Подготовка (Чекор по чекор): Подготовка на краставицата: Излупете ја краставицата и изрендајте ја на покрупната страна од рендето. Посолете ја и оставете ја да отстои 15 минути (најдобро во цедалка) за да ја пушти течноста.

100 Gram Краставица
Шунка и сирење: Додека краставицата отстојува, исечкајте ја шунката на ситни коцки, а белото сирење изрендајте го.

100 Gram Краставица
Истиснување на водата (Клучен чекор): Со раце силно притиснете ја изренданата краставица. Целта е да истиснете колку што можете повеќе вода за салатата да не стане воденикава.

100 Gram Краставица
Соединување: Во голем сад измешајте ги краставицата, шунката и сирењето.

100 Gram Краставица
Дресинг: Додајте кисела павлака (или грчки јогурт за уште повеќе протеини) и добро промешајте. На крајот, додајте маслиново масло и сок од лимон.

80 Gram Кисела павлака
Зачинување: Пробајте, па додајте сол и црн бибер по вкус.

Igor Gjozinski Ажурирано на 11.5.2026 Јавно

Класификација

Категорија: Салата

Кујна: Македонска

Тежина: Средно

Порции: 2

Вкупна тежина: 400g

Улога на оброк: Мал оброк / Гризка

Фит и Сит: Лесно и брзо

Распоред на време

20 мин

Припрема

20m

Вкупно време

20m

Исхрана

по порција по 100г Вкупно

303

Калории

14,7 г

Протеини

4 г

Јаглехидрати

25,5 г

Масти

Шеќер: 1,9 г

Влакна: 0,4 г

Заситени масти: 3,9 г

Незаситени масти: 0 г

Транс масти: 0 г

Холестерол: 0 мг

Содиум: 2,4 мг

Калциум: 0 мг

Железо: 0мг

Потасиум: 76,4мг

Сол: 0г

Назад кон рецепти

Кремаста „Фит & Сит“ Салата со краставица и шунка

Креирано на 04.3.2025

Вкупно време: 20m

Порции: 2

Тежина: Medium

Категорија: Salad

Кујна: Macedonian

Нутритивни вредности (по порција)

Калории: 303

Протеини: 14,7g

Јаглехидрати: 4g

Масти: 25,5g

Состојки

100 Gram Cucumber
100 Gram Ham salami
80 Gram Sour Cream
20 Gram Extra virgin olive oil
30 Gram Fresh lemon juice
70 Gram Mixed Milk cheese

Инструкции

Оваа салата е совршен спој на свежина и протеини. Клучот е во доброто цедење на краставицата – колку повеќе вода ќе отстраните, толку покремаста и повкусна ќе биде салатата. Подготовка (Чекор по чекор): Подготовка на краставицата: Излупете ја краставицата и изрендајте ја на покрупната страна од рендето. Посолете ја и оставете ја да отстои 15 минути (најдобро во цедалка) за да ја пушти течноста. Шунка и сирење: Додека краставицата отстојува, исечкајте ја шунката на ситни коцки, а белото сирење изрендајте го. Истиснување на водата (Клучен чекор): Со раце силно притиснете ја изренданата краставица. Целта е да истиснете колку што можете повеќе вода за салатата да не стане воденикава. Соединување: Во голем сад измешајте ги краставицата, шунката и сирењето. Дресинг: Додајте кисела павлака (или грчки јогурт за уште повеќе протеини) и добро промешајте. На крајот, додајте маслиново масло и сок од лимон. Зачинување: Пробајте, па додајте сол и црн бибер по вкус.