Кремасто фит задоволство: Печурки и спанаќ во богат сос

Name: Mushrooms and spinach bowl
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Ingredients: 150 Gram Mushroom; 50 Gram cottage cheese (urda); 50 Gram Spinach fresh; 30 Gram Cooking Cream; 25 Gram Parmesan cheese; 10 Gram Butter

0.0/5 0 ratings

Вкупно: 25 мин
Prep / cook: 15 / 10 мин
Порции: 1
Состојки: 6
По порција: 338 kcal

Jump to steps

Состојки 6

Порции:

Дропки

Печурки

150 Gram

33.0 4.6g 4.9g 0.5g

Урда

50 Gram

Homolje

66.0 6.4g 1.7g 3.8g

Свеж спанаќ

50 Gram

11.5 1.4g 1.8g 0.0g

Крем за готвење

30 Gram

Polmlek

56.7 0.8g 1.2g 5.4g

Пармезан сирење

25 Gram

99.5 8.3g 0.0g 7.3g

Путер

10 Gram

71.7 0.1g 0.0g 8.1g

Steps 7

Исчистете ги печурките и исечете ги на парчиња со големина на залак.Засушете ги кујнска хартија. Ставете ги во тава без масло и гответе ги 1 минута на силен оган.

150 Gram Печурки
По една минута, додајте малку путер и динстајте ги печурките уште 6 минути.

150 Gram Печурки 10 Gram Путер
Во меѓувреме, добро измијте го и исчистете го спанаќот.
По 6 минути динстање на печурките, додајте ја урдата во тавата. Мешајте добро 1 минута.

150 Gram Печурки 50 Gram Урда
Додајте го спанаќот во тавата и динстајте сè заедно уште 2 минути.
Истурете ја павлаката за готвење и оставете да крчка 1 минута.
На крајот, додајте го изренданиот пармезан и гответе уште само 1 минута за сè да се соедини. Добар апетит!

Igor Gjozinski Ажурирано на 29.4.2026 Јавно

Класификација

Категорија: Појадок

Кујна: Не е наведено

Тежина: Лесно

Порции: 1

Вкупна тежина: 315g

Улога на оброк: Мал оброк / Гризка

Фит и Сит: Лесно и брзо

Распоред на време

15 мин

10 мин

Припрема

15m

Готвење

10m

Вкупно време

25m

Информации за подготовка на оброци

Преносливо

Најдобро во рамки на 4 часови

Исхрана

по порција по 100г Вкупно

338

Калории

21,6 г

Протеини

9,6 г

Јаглехидрати

25 г

Масти

Шеќер: 3,9 г

Влакна: 2,6 г

Заситени масти: 13,3 г

Незаситени масти: 2,4 г

Транс масти: 0 г

Холестерол: 21,5 мг

Содиум: 47 мг

Калциум: 49,5 мг

Железо: 1,4мг

Потасиум: 756мг

Сол: 0г

Назад кон рецепти

Mushrooms and spinach bowl

Креирано на 01.12.2025

Вкупно време: 25m

Порции: 1

Тежина: Easy

Категорија: Breakfast

Нутритивни вредности (по порција)

Калории: 338

Протеини: 21,6g

Јаглехидрати: 9,6g

Масти: 25g

Состојки

150 Gram Mushroom
50 Gram cottage cheese (urda)
50 Gram Spinach fresh
30 Gram Cooking Cream
25 Gram Parmesan cheese
10 Gram Butter

Инструкции

Кремасто фит задоволство: Печурки и спанаќ во богат сос Доколку барате брз, нискокалоричен, а сепак неверојатно кремаст и вкусен оброк по тренингот, овој рецепт со печурки, спанаќ и урда е совршениот избор за вас. Состојки и подготовка: Чекор 1: Исчистете ги печурките и исечете ги на парчиња со големина на залак.Засушете ги кујнска хартија. Ставете ги во тава без масло и гответе ги 1 минута на силен оган. Чекор 2: По една минута, додајте малку путер и динстајте ги печурките уште 6 минути. Чекор 3: Во меѓувреме, добро измијте го и исчистете го спанаќот. Чекор 4: По 6 минути динстање на печурките, додајте ја урдата во тавата. Мешајте добро 1 минута. Чекор 5: Додајте го спанаќот во тавата и динстајте сè заедно уште 2 минути. Чекор 6: Истурете ја павлаката за готвење и оставете да крчка 1 минута. Чекор 7: На крајот, додајте го изренданиот пармезан и гответе уште само 1 минута за сè да се соедини. Добар апетит!