Крцкава салата со урми и ореви

Name: Date & Walnut Crunch Salad
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Ingredients: 60 Gram Celery; 60 Gram Apple; 50 Gram Spinach fresh; 30 Gram Walnuts; 50 Gram Dates; 6 Gram Mayonnaise; 6 Gram Mustard Dion; 35 Gram Sour milk; 10 Gram Fresh lemon juice; 4 Gram Salt; 25 Gram Parmesan cheese

0.0/5 0 ratings

Вкупно: 30 мин
Prep / cook: 30 / 0 мин
Порции: 3
Состојки: 11
По порција: 148 kcal

Jump to steps

Steps 7

Introduction

Потопете ги урмите во вода 15-20 минути за да омекнат.

50 Gram Урми
Исечкајте ги целерот, краставицата и јаболкото на коцки од околу 1,5 см. Ставете ги во длабок сад.

60 Gram Целер 60 Gram Јаболко
Во истиот сад додадете го бебе спанаќот.
На тава, на средно-висок оган, потпечете ги оревите 5-6 минути. Оставете ги да се изладат.

30 Gram Ореви
Во помал сад подгответе го дресингот: измешајте ги мајонезот, киселото млеко, сенфот, солта, медот и лимоновиот сок. Мешајте додека не се соединат.

4 Gram Сол 6 Gram Мајонез
Исечкајте ги омекнатите урми на мали парчиња и додадете ги во садот со салатата заедно со потпечените ореви. Измешајте добро.

30 Gram Ореви 50 Gram Урми
Прелијте со дресингот и уште еднаш убаво измешајте.

Igor Gjozinski Ажурирано на 07.5.2026 Јавно

Класификација

Категорија: Салата

Кујна: Не е наведено

Тежина: Лесно

Порции: 3

Вкупна тежина: 336g

Улога на оброк: Прилог / Салата

Фит и Сит: Преживување во канцеларија

Распоред на време

30 мин

Припрема

30m

Вкупно време

30m

Информации за подготовка на оброци

Преносливо

Чува 1 денови во фрижидер

15 мин време на работа

Поздрава верзија на: Waldorf Salad

Исхрана

по порција по 100г Вкупно

148

Калории

5 г

Протеини

18,1 г

Јаглехидрати

7,2 г

Масти

Шеќер: 13,8 г

Влакна: 2,8 г

Заситени масти: 2,3 г

Незаситени масти: 3,5 г

Транс масти: 0 г

Холестерол: 0,8 мг

Содиум: 560,5 мг

Калциум: 26,3 мг

Железо: 0,7мг

Потасиум: 320мг

Сол: 0г

Назад кон рецепти

Date & Walnut Crunch Salad

Креирано на 18.3.2025

Вкупно време: 30m

Порции: 3

Тежина: Easy

Категорија: Salad

Нутритивни вредности (по порција)

Калории: 148

Протеини: 5g

Јаглехидрати: 18,1g

Масти: 7,2g

Состојки

60 Gram Celery
60 Gram Apple
50 Gram Spinach fresh
30 Gram Walnuts
50 Gram Dates
6 Gram Mayonnaise (опционално)
6 Gram Mustard Dion
35 Gram Sour milk
10 Gram Fresh lemon juice
4 Gram Salt
25 Gram Parmesan cheese

Инструкции

Салата со урми и ореви (Fit & Sate верзија) Оваа салата е совршен спој на крцкавост, свежина и природна благост, идеална за лесен оброк или како додаток. Состојки: 6 урми без семки Целер (стебленца) Краставица (исчистена од средишниот дел со семки) Јаболко Бебе спанаќ Ореви Дресинг: 1 лажичка мајонез, 2 лажици кисело млеко (јогурт), 1 лажичка сенф, 1/2 лажичка сол, 1/2 лажичка мед, сок од 1/2 помал лимон. Подготовка: Потопете ги урмите во вода 15-20 минути за да омекнат. Исечкајте ги целерот, краставицата и јаболкото на коцки од околу 1,5 см. Ставете ги во длабок сад. Во истиот сад додадете го бебе спанаќот. На тава, на средно-висок оган, потпечете ги оревите 5-6 минути. Оставете ги да се изладат. Во помал сад подгответе го дресингот: измешајте ги мајонезот, киселото млеко, сенфот, солта, медот и лимоновиот сок. Мешајте додека не се соединат. Исечкајте ги омекнатите урми на мали парчиња и додадете ги во садот со салатата заедно со потпечените ореви. Измешајте добро. Прелијте со дресингот и уште еднаш убаво измешајте.

Состојки 11